Sport
et boulot ? Pratiquez la gym intégrative
(février 2010)
Sharon Stone en est adepte.
Garer sa voiture un peu plus loin pour continuer à pied, se dresser sur
la pointe des pieds en se brossant les dents, autant d'occasions de
sculpter votre corps, bref faire du sport sans en avoir
l'air. C'est ce qu'on appelle la gym intégrative... parce qu'elle
s'intègre à vos journées, votre emploi du temps, votre activité
professionnelle.
Lorsqu'on est télésecrétaire, on
passe le plus clair de son temps assise à son bureau devant son
ordinateur, et les seuls à bouger sont les doigts sur le clavier. Pas
franchement sportif !
Et lorsque l'on en est au stade de la création et de la recherche des
premiers clients, le nombre de ces heures passées à travailler, tend à
s'accroître à l'infini, laissant finalement peu de place aux loisirs ou
à la pratique d'un sport.
Or, vous le
savez déjà, la pratique d'une activité physique est essentielle pour
conserver une bonne santé.
Voici quelques
idées pour intégrer du sport dans vos journées... sans en avoir l'air :
Contractez
vos abdos ! Lorsque vous êtes assise à votre
bureau, contractez le plus souvent possible vos abdominaux. Pour que
cela devienne une habitude, fixez-vous des repères. Par exemple, à
chaque fois que vous consultez vos mails, décidez de contracter vos
abdos. Vous verrez que vous en prendrez vite l'habitude !
Adorez
la pause café ! Mais sans chaise, c'est plus drôle.
Exercez-vous à la chaise invisible : servez-vous votre café et au lieu
de vous rasseoir sur votre fauteuil, appuyez votre dos contre le mur et
laissez-vous descendre jusqu'à ce que vos cuisses forment un angle
droit avec le sol : redoutable pour galber vos jambes !
Dépensez
plus de calories au téléphone ! Lorsque vous devez
passer du temps au téléphone, restez debout plutôt qu'assise, dans la
mesure du possible : vous dépenserez davantage d'énergie. Vous pouvez
également rentrer le ventre, serrer les fesses et vous mettre en
extension sur la pointe de pieds.
Votre
bouteille d'eau comme haltère ! Bien sûr, pour vous
hydrater régulièrement, vous avez votre bouteille d'eau à portée de
main ? Utilisez-la comme haltère pour renforcer vos biceps et vos
triceps.
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RUBRIQUE BIEN-ÊTRE
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